소개오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 양질의 수면을 취하고 최적의 건강을 유지하는 것은 어려운 일처럼 느껴질 수 있습니다. 멜라토닌은 수면 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공하는 천연 생체호르몬이자 보충제입니다. 멜라토닌이 웰니스 루틴에 포함되어야 하는 이유와 멜라토닌이 단순한 "수면 보조제"를 넘어서는 방법을 살펴보겠습니다.멜라토닌이란 무엇입니까?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 생체호르몬입니다. 빛과 어둠에 반응하여 우리 몸 내부의 시계를 동기화하는 데 중요한 역할을 합니다. 저녁에는 해가 지면서 멜라토닌 생산이 시작되어 신체에 잠을 준비하라는 신호를 보냅니다. 반대로, 밝은 빛은 방출을 억제합니다.자연적으로 생성되는 멜라토닌 보충제는 불면증, 시차증, 불규칙한 수면 패턴과 같..
